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给自己一面“镜子”
作者:尚瑞莉 文章来源:本站原创 发表时间:2009-09-03 点击次数
树人网讯

 

    小江走进心理咨询室的时候,并不像大多数学生那样显得有些拘谨。还没等我开口,他就先对心理咨询室的布置评论了一番。我微笑着,听他评头论足,没有急于发问。终于,小江犹豫着说出了自己的困扰。他是大二的学生,平时除忙于学业外,还在一个学生社团任社长,生活充实而忙碌,看起来似乎一切都很顺心,但有一件事困扰他许久,就是宿舍关系不太和谐。在他看来,同宿舍的小B虽然头脑聪明,却显得相当自负,办事常以自我为中心,听不得别人的批评,常常因此与小江产生摩擦,这让小江很是苦恼,觉得宿舍里的气氛十分压抑,他现在都有点怕回宿舍了。不得已,小江到心理咨询室来求助:怎样才能让小B变得好相处一些,别总跟自己过不去呢?

我没有正面回答这个问题,而是先让小江谈谈他自己。小江滔滔不绝地说起来,从高考失利,到艰苦的复读,以及自己进入大学后如何费尽心力,兼顾学业和社团活动。谈到对自己的评价,小江言语中的肯定大大多于否定,他认为自己比较有头脑,学习也十分刻苦,一直追求积极向上,只是由于有时太过“坦率直言”,不是很有人缘。不过,他又补充说,与那些“俗人”交往也没多大意思,对自己并无助益,会白白浪费时间。不知不觉中,一个小时的咨询时间已经过去了,我建议他一周后再来,小江一口答应了。

小江走后,我便开始思考该如何进行第二次咨询,从旁观者的角度不难看出,小江提出的问题至少有一半出在自己身上,关键是怎样让他意识到这一点。深思熟虑之后,我决定在下一次会谈时给小江一面“镜子”,让他有机会“照一照”自己。

一周之后,小江按时赴约。坐定之后,我递给了他一张白纸和一支钢笔。“请你想一想:在寝室里你认为谁最不能让你接受和喜欢?”我说。

“恐怕是像小B那样的人了。”他回答。

“那么就请你在纸上写下他的优点和缺点。优点写在左边,缺点写在右边。”

等他完成这一作业后,我又让他在另一张纸上写下自己的优点和缺点。

小江把两张纸交上来后,我飞快地看了一眼,结果不出所料。但我不露声色,只是让他将两张纸上的内容仔细对照一下。“是不是有着某种程度的相似之处?”我暗示他。

小江的悟性很好,在我的提示下,他马上看出了其中的蹊跷:从本质上看,小江和小B竟是同一类型的人,只是在写优点和缺点时,小江把某一种个性特点用了两种色彩的词语来描述,比如,他认为小B是自负自傲的人,而自己则是自信自尊的人;小B凡事以自我为中心,有点自私自利,而自己则是独立性强,办事有自己的主见和原则;凡此种种,自己所谓的优点,到了别人那里就成了缺点。看着看着,小江不由脸红起来。

为了使小江更深入地认识问题的根源,我向他详细地解释了人的自我防御机制中的投射作用。投射一词在心理学上是指个人将自己的思想、态度、愿望、情绪、性格等个性特征,不自觉地反应在外界事物或者他人身上的一种心理作用。有时候我们会非常看不惯一个人,会猛烈地攻击他或者他的某些习惯行为或者思想,在这个时候,其实是我们把自己身上的人格特点投到别人身上。俗话说:“己所不欲,勿施与人。”而这种心理作用正相反,把自己的不足投射到别人身上,对别人的不足很敏感,看得真真切切,而对自己的不足却很迟钝无知。有句话讲得极是:“在别人身上看到自己的缺点,是最令自己感到生气的事。”它犹如一面镜子,让人学会从他人身上看到自己的影子。因此,当自己不屑于他人的一些言行表现时,不妨照照镜子,看看是否能从自己身上发现同样的问题。

明白了这一层道理后,小江再也没提如何改变小B的事,而是认真讨教如何更客观准确地看待周围的事物,以及如何改变自己缺点和不足。根据他的具体情况,我制订了一些有针对性的行为训练方案,努力将他的认知模式引向更合理的方向。半个学期后,小江已经与第一次走进心理咨询室时大不同了,不仅容人之量比过去大得多,人缘越来越好,而且性格的改善也对他的社团工作帮助不小。

解析

心理咨询室几乎每天都会接待许多因人际交往困扰前来咨询的学生,其中不少人的情况跟小江类似。这一类学生通常都比较自信,成就动机强,觉得自己高人一等,总是仰着头生活,带着这样的心态与他人交往,难免碰壁。究其根源,主要是由他们在人际交往中对自我认知的偏差造成的。

所谓自我认知偏差,就是对自己缺乏正确的认识。大学生的自我认知偏差主要表现为两种情况:一是过于悦纳自己,自我评价偏高,常表现为过于看高自己而导致自负,凡事只从自身的喜好出发,不能设身处地地为他人着想,对不如己者不屑与之交往。这种做法很难赢得他人的信任和好感,容易造成人际关系的紧张,如本文案例中提到的小江。二是对自我认识和评价过低,常表现为缺乏积极性和竞争意识,看不到自身的价值,由自卑导致自轻自贱,最终走向自我否定。无论是哪一种认知偏差,都给正值青春期的大学生带来许多思想包袱和心理压力。如果长期处于以自我为中心的亢奋情绪或一味否定自己的消极状态,就会造成情绪障碍,进而带来心理健康隐患,影响大学生的学习和发展。

蒙田说过:“世界上最重要的事就是认识自己”。 营造和谐的人际交往氛围,就必须调整交往中的自我认知偏差。“金无足赤,人无完人。”大学生在交往中,要学会全方位地认识和评价自己,既不盲目自大,也不妄自菲薄;既善于发现他人的优点和长处,也能看到自己的缺点和不足。只有正确地把握自己,确立自己在人际交往中的恰当位置,才能顺利地融入集体和社会,促进自身健康成长。

对策

一、正确认识自我

德国著名作家约翰·保罗曾说:“一个人真正伟大之处,就在于他能认识自己。”正确地认识自我是建立良好自我意识的基础,一个人若能对自我有个全面、正确的认识和评价,就能扬长避短,不断完善自我。大学生要正确地认识自我,可以采取以下几种方法。

1.内省法。内省是指通过反省自己、分析自己来进行自我认识。孔子曰:“吾日三省吾身。”大学生与人相处时要对自己的言行保持觉知,每天检查一下哪些做得比较好,值得鼓励,哪些做得不到位,需要改进,通过查漏补缺、不断调整,促进自身的成长。

2.他人评价法。大学生在人际交往中,从别人对自己的态度和评价中认识自己,可以帮助他们纠正自我认识偏差,克服自我认知的主观性和片面性,有利于形成较为客观的自我改变。通常青年大学生会比较在乎别人对自己的看法,尤其是有影响力的评价者,这能够帮助他们认清自我,有则改之,无则加勉。

3.比较法。“察人可以知己,察己可以知人”,自己和别人有时就像镜子,可以互相参照。通过比较,大学生可以认清自己的优势和劣势,达到取长补短、缩小差距的目的。当发现自己在某方面具有优势时,不要因此沾沾自喜甚至骄傲自满;发现自己的劣势和不足时,也不要灰心丧气、自怨自艾,其实这正好为大学生提供了努力的方向和前进的动力。

二、积极悦纳自我

积极悦纳自我表现为对自己的优点、长处、不足都有一个客观的评价,并能用平稳的心态去接受,不过多地抱怨和责备自己,同时又充分调动积极因素,追求自我完善。“尺有所短,寸有所长”,大学生在审视自己时,既要欣赏自己的优点,充分发挥自己的长处;也要客观接纳自己的缺点,扬长避短。对于某些已经无法改变的现实如相貌平平、身材矮小等,不要耿耿于怀、过于在意;对于性格孤僻、不善言谈等则要注意改进,不要使人际交往的劣势固化为自己的弱点。

三、不断完善自我、超越自我

这是个体在认识自我、接纳自我的基础上,按照社会的需要和个人的特点做到行与知并重,主动调节自身行为,促使自我全面发展的过程。完善自我是理想自我和现实自我的相统一,理想自我往往过于完美而成为空中楼阁,因此大学生在追求自我完善的过程中必须不断调整理想自我,确定合适的抱负水平,分阶段制定小目标,在此基础上通过努力奋斗实现自我提升。完善自我只是人生的一个断面,而超越自我是个体最求自我发展的最高目标。大学生要从个体的“小我”不断走向社会的“大我”, 把自我实现与社会服务、为国家和民族作贡献的过程统一起来,在为他人和社会服务的过程中实现自我价值,逐步走向成熟和完善。

责编:博  雅

责任编辑:赵东

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